Esercizi Cardio Kettlebell - problogacademy.com

Allenare il corpo con l’utilizzo dei kettlebell consente di essere più forte, flessibile, veloce, resistente e tonico. Questo regime di allenamento che interessa tutto il corpo in modo esplosivo aiuterà a perdere i chili in eccesso. Durante l’esecuzione degli esercizi cerca di avere un buon controllo della schiene e del movimento complessivo. 5. Esercizi per il petto. Per completare la lista, vi spiegheremo due esercizi per il petto con kettlebell. Il primo consiste nel mettersi a testa in giù, con un peso in ogni mano.Naturalmente, sceglietene uno che riuscite a manipolare bene. Il kettlebell swing è considerato l’esercizio da fare con le kettlebell più potente, perché influisce su tutto il corpo, favorisce la perdita di grasso estrema, e un alto livello di cardio. Il Kettlebell swing è anche alla base di tutti gli esercizi di kettlebell balistici. Il kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell, lo definisce “una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano.” Vi propongo 2 circuiti, con esercizi per tutto il corpo, da alternare.

In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento funzionale da effettuarsi 3 volte a settimana a giorni alterni, dove in ogni seduta avrete un circuito diverso da effettuare con i vostri kettlebell unitamente ad esercizi a corpo libero. Se ti interessa invece avere una panoramica a 360° su tutti gli esercizi coi kettlebell clicca su questo articolo. Swing mezzo strappo Lo swing è l’esercizio base dei kettlebells, questa è la versione russa del mezzo strappo, con cui puoi fare centinaia di ripetizioni con bassi carichi. Non devi decidere in quali giorni fare degli esercizi cardio, ed in quali altri fare degli allenamenti di forza, perché i kettlebell combinano la possibilità di fare degli allenamenti cardio e per la forza. Non ti devi preoccupare su quanti esercizi per la parte superiore del corpo e su quanti per la parte inferiore dovrai fare: é tutto in uno.

La Kettlebell permette un allenamento completo ed efficace su tutto il corpo. Domyos ti propone degli esercizi in video ideati e realizzati in collaborazione con i coach sportivi, professionisti e diplomati, dei centri fitness Domyos Club. Esercizi cardio fitness con attrezzi. Gli attrezzi sono una parte fondamentale del lavoro e alcuni macchinari si possono utilizzare per esercizi di cardio fitness ideali per il dimagrimento. Ottimi risultati si possono ottenere con sessioni di cyclette, tapis roulant, ellittiche, stepper, cyclette da spinning e vogatori. - migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio ogni esercizio di Kettlebell parte dalla attivazione della catena estensoria dell’anca, per “propagarsi” al resto del corpo: è un PHA training! Come tale ha un forte impatto su Cuore e respirazione. KETTLEBELL TRAINING. COS’È E PERCHÉ FUNZIONA. Negli ultimi anni, nel mondo delle palestre, sta prendendo piede l’utilizzo di un attrezzo chiamato kettlebell, o girya dal russo, un peso in ghisa sferico che sembra una palla di cannone, provvisto di maniglia.

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